4 、盛出，定咖
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂切块，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食
副食胡萝卜1根 、锅搞加入尖椒 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；5 、炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、主食点缀小红椒即可 。加少许水，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加入咖喱酱；
3 、
小贴士 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、咖喱酱中含有盐分，燕麦片50克 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂 。继续炖2分钟，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，时间越久 ，小红辣椒2个 、